Mechanizmy odporności
Odporność stanowi kompleks mechanizmów obronnych chroniących organizm przed infekcjami wywołanymi przez drobnoustroje.
Zależy od wielu czynników, w tym wieku, genetyki, mikrobiomu jelitowego, diety, aktywności fizycznej, jakości snu oraz poziomu odpoczynku.
Niedobory składników odżywczych często prowadzą do osłabienia tych mechanizmów.
Kluczowe zasady diety
Zdrowa dieta powinna być zróżnicowana i dobrze zbilansowana, aby wspierać układ immunologiczny.
Produkty wzmacniające odporność
-
Warzywa i owoce bogate w witaminę C oraz beta-karoten.
-
Warzywa cebulowe.
-
Źródła cynku.
-
Produkty zawierające witaminę D.
-
Źródła kwasów omega-3.
-
Fermentowane produkty roślinne i mleczne.
-
Zioła oraz przyprawy.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google