Diety niskowęglowodanowe i ketogeniczne od lat cieszą się dużą popularnością wśród osób chcących schudnąć. Zwolennicy podkreślają ich skuteczność w redukcji masy ciała i poprawie parametrów metabolicznych, podczas gdy przeciwnicy zwracają uwagę na możliwe konsekwencje zdrowotne wynikające z długotrwałego stosowania.

Najnowsza metaanaliza obejmująca blisko 6500 uczestników pozwala lepiej zrozumieć zarówno zalety, jak i ograniczenia diet niskowęglowodanowych.

Dla jednych to długo wyczekiwana okazja, by pospać godzinę dłużej, dla innych – początek porannego zmęczenia, senności i trudności z koncentracją. Zmiana czasu z letniego na zimowy oznacza przesunięcie wskazówek zegara o godzinę do tyłu. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się niewielką zmianą, może wpłynąć na nasz rytm dnia, samopoczucie i jakość snu.

Krótsze dni, mniej naturalnego światła i chłodniejsza pogoda sprawiają, że jesienią szczególnie warto zadbać o codzienne nawyki. Jak przygotować organizm na zmianę czasu? Co jeść, aby wspierać energię i dobre samopoczucie? Poznaj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci łagodniej przejść przez ten okres.